Antioksidansi su spojevi koji mogu zaštititi tijelo od oštećenja stanica uzrokovanih slobodnim radikalima. Dakle, antioksidansi vas mogu zaštititi i od raznih bolesti. No, pokazalo se da ne samo to, antioksidansi su povezani i s plodnošću. Kakav je učinak antioksidansa na plodnost? Je li istina da antioksidansi mogu povećati plodnost muškaraca i žena?
Antioksidativna funkcija
Antioksidansi djeluju tako što uklanjaju reaktivni kisik koji tijelo prirodno proizvodi. Reaktivni kisik u velikim količinama u tijelu (obično se proizvodi kada je tijelo pod stresom) naziva se oksidativni stres. Ovaj oksidativni stres može oštetiti stanice, uključujući stanice koje grade jajašca (jajne stanice) i spermije. Suzbijanjem količine ovih štetnih spojeva, antioksidansi mogu odgoditi proces starenja i poboljšati zdravlje, uključujući zdravlje reproduktivnog sustava.
Budući da antioksidansi mogu zaštititi sve stanice u tijelu od oštećenja, antioksidansi su široko povezani s plodnošću.
Antioksidativni učinak na mušku plodnost
Studija koju je provela The Cochrane Collaboration 2011. godine pokazala je da antioksidansi mogu povećati plodnost muškaraca. Pokazalo se da muškarci koji uzimaju antioksidativne dodatke povećavaju šanse svoje partnerice da zatrudne i rode. Istraživanje sa Sveučilišta Auckland također pokazuje da je veća vjerojatnost da će muški partneri koji konzumiraju antioksidanse zatrudnjeti svoje žene.
Druge studije također otkrivaju kakva je uloga antioksidansa za mušku plodnost. Antioksidansi mogu zaštititi spermu od reaktivnog kisika. Višak reaktivnog kisika u tijelu može oštetiti strukturu DNK, smanjiti broj spermija, inhibirati kretanje spermija, razvoj spermija i narušiti funkciju spermija. Dakle, to može dovesti do problema s plodnošću ili poremećenog razvoja embrija.
Zbog toga se mora održavati ukupni antioksidativni status u tijelu kako bi se spermije zaštitile od oštećenja. Nedostatak antioksidansa iz vitamina A, vitamina E, vitamina C, vitamina B kompleksa, glutationa, pantotenske kiseline, koenzima Q10, karnitina, cinka, selena i bakra, može uzrokovati smanjenje ukupnog antioksidativnog statusa. Dakle, to onda može dovesti do smanjenja kvalitete i količine sperme.
Antioksidativni učinak na plodnost žena
Dok su studije na muškarcima pokazale da antioksidansi mogu povećati plodnost, čini se da kod žena pokazuje različite rezultate. Istraživanje koje je 2013. provelo Sveučilište u Aucklandu pokazalo je da antioksidansi ne povećavaju šanse žene za trudnoću.
Zapravo, prethodno istraživanje koje je proveo Weizmann Institute of Science 2011. godine sugeriralo je da antioksidansi mogu uzrokovati probleme s plodnošću kod žena. Istraživanje provedeno na ženkama štakora pokazalo je da antioksidansi naneseni na jajnike ženki štakora mogu smanjiti oslobađanje jaja. Međutim, ovo istraživanje je dokazano samo na miševima, ne i na ljudima, pa je potrebno provesti daljnja istraživanja kako bi se to dokazalo.
S druge strane, nekoliko drugih studija također je dokazalo da antioksidansi imaju pozitivan učinak na plodnost žena. To je zato što je funkcija antioksidansa u zaštiti od oštećenja stanica zbog reaktivnog kisika. Jedna studija u Journal of Reproductive Medicine iz 2004. godine dokazala je da dodatak prehrani koji sadrži antioksidanse (vitamin E, željezo, cink, selen i L-arginin) kod žena može povećati brzinu otpuštanja jajašca i trudnoću.
To je također potkrijepljeno otkrićem da žene koje dožive ponavljajući pobačaj imaju koncentracije antioksidansa u tijelu koje su mnogo niže od zdravih žena. To može ukazivati na to da poremećena razina antioksidansa u tijelu može dovesti do ponavljajućih pobačaja.
Izvori hrane bogati antioksidansima
Dobra je ideja jesti puno hrane bogate antioksidansima prije nego pokušate zatrudnjeti kako biste povećali svoju plodnost. I kod muškaraca i kod žena, mnoge studije su pokazale da antioksidansi imaju pozitivan učinak na razinu plodnosti.
Neke namirnice koje sadrže antioksidanse su:
- Prehrambeni izvori vitamina E, odnosno maslinovo ulje, ulje kanole, te ulja iz drugih biljaka, proizvodi cjelovite žitarice, sjemenke i orašasti plodovi
- Izvori vitamina C u hrani, odnosno naranče, mango, kivi, papaja, jagode, rajčice, brokula, krumpir
- Izvori vitamina A u hrani, odnosno mrkva, meso, mlijeko i jaja
