Post kada poraste želučana kiselina mora biti neugodna stvar, ne samo da je ibadet poremećen nego se osjećate neugodno za obavljanje svakodnevnih aktivnosti. Stoga, ne dopustite da se želučana kiselina poveća da ne biste bili optimalni u obavljanju ibadeta i aktivnosti. Evo kako spriječiti porast želučane kiseline tijekom posta.
Savjeti za post kada patite od poremećaja želučane kiseline
Evo pravih savjeta za post kada imate problema s želučanom kiselinom:
1. Pazite da ne preskočite vrijeme sahura
Post kada se poveća želučana kiselina može biti izvor kaosa za vaš dan. Da biste to izbjegli, morate jesti u zoru.
Preskakanje suhoora može pogoršati želučanu kiselinu tijekom dana, jer je želudac prazan cijeli dan.
Ne samo da je to 'zaliha' posta, hrana koja vam uđe u želudac u zoru također može spriječiti dizanje želučane kiseline u grlo.
2. Prekini brzo kad je vrijeme
Nakon što niste jeli i pili otprilike 12 sati, vaš prazan želudac mora biti ispunjen hranom.
Nemojte odgađati da ispunite želudac kada prekidate post.
Želudac treba probaviti hranu, tako da se proizvedena želučana kiselina može izravno koristiti za razgradnju dolazne hrane.
3. Jedite polako
Jedna od stvari koje treba zapamtiti kada postite kada se poveća želučana kiselina je jesti polako. B
samo budite gladni kada prekidate post, ali nemojte slijediti svoj apetit da jedete previše halapljivo bez dobrog žvakanja.
Hrana koja se ne žvače pravilno potaknut će povećanje želučane kiseline.
Stoga jedite polako, uživajte u hrani i nećete osjećati bolove zbog povećanja želučane kiseline.
4. Jedite male porcije
Jedenje hrane u malim porcijama, ali često, jedan je od ključeva za sprječavanje porasta želučane kiseline.
Čak i ako osjećate veliku glad kada je vrijeme da prekinete post, pokušajte prvo ne prejesti.
Vašem želucu treba vremena da probavi hranu. Ako odmah pojedete velike porcije poput 'osvete', to će zapravo potaknuti porast želučane kiseline.
Isto tako kada jedete sahur, trebate jesti u malim porcijama. Dakle, nemojte se buditi preblizu vremenu imsak, osigurajte oko tri ili dva sata za sahur.
Na taj način također ne žurite kada jedete hranu.
5. Nemojte odmah ići spavati ili ležati nakon jela
Obično se pospanost vraća kada vrijeme za sahur završi. Ali trebali biste izbjegavati naviku nakon sahura ravno natrag u krevet.
U idealnom slučaju, trebali biste pričekati oko 3 sata nakon jela kada se vratite na spavanje. To će spriječiti naglo povećanje želučane kiseline i ometanje posta.
6. Izbjegavajte stvari koje potiču povećanje želučane kiseline
Ne samo da upravljate porcijama obroka, za one od vas koji imaju povijest refluksa kiseline, također morate odabrati pravu hranu.
Neke namirnice koje će samo stimulirati povećanje želučane kiseline su:
- Gazirana pića, kao što je soda
- Rajčice
- Luk
- Začinjene hrane
- Hrana bogata masnoćom, poput pržene hrane.
- Hrana i pića s kofeinom, čokolada, kava i čaj
- Citrusi, poput raznih naranča
Naravno, sve ove namirnice trebate izbjegavati, bilo da jedete suhur ili iftar, jer će to samo potaknuti povećanje želučane kiseline kada postite.
7. Dok spavate, podignite glavu
Pokušajte podići svoj položaj za spavanje oko 15 centimetara (cm) više nego inače.
Nemojte koristiti više hrpe jastuka, jer će samo podići glavu.
Gornji dio tijela također treba biti malo podignut tako da vaš položaj spavanja bude nagnut. To će spriječiti porast želučane kiseline.
8. Nosite široku odjeću
Također možete nositi široku odjeću kako biste spriječili porast želučane kiseline.
To će smanjiti pritisak na vaš želudac, tako da se više ne morate brinuti da ćete osjetiti žgaravicu ili bol u želucu.
Osim toga, također ne biste trebali koristiti pojas, kako trbuh ne bi bio depresivan.
