Upoznavanje Yerba Mate, biljni čaj za mršavljenje tijela •

Ako ste u potrazi za alternativnim jutarnjim napitkom koji može dati energiju bez nuspojava kave, jeste li zainteresirani isprobati šalicu toplog zelenog čaja?

Ejts, ovo nije bilo kakav zeleni čaj. Predstavljamo, yerba mate — novi rival zelenog čaja u svijetu zdravlja.

Što je yerba mate?

Ako drvo zelenog čaja dolazi iz zemlje bambusa, u Kini, yerba mate je biljni napitak spravljen od lišća mate stabla (Ilex Paraguariensis). Drvo mate može se naći samo u prašumama Argentine, Čilea, Perua, Brazila, Urugvaja i Paragvaja - i obično se koristi kao sirovina za lijekove.

U svijetu alternativne medicine lišće mate drveta koristi se kao stimulans za ublažavanje fizičkog i psihičkog umora, kao i sindroma kroničnog umora. Ova se biljka također koristi za liječenje tegoba oko srčanih problema, uključujući zatajenje srca, nepravilan rad srca (aritmija) i nizak krvni tlak. Neki ljudi koriste lišće mate za poboljšanje raspoloženja i upravljanje depresijom; za ublažavanje glavobolje i bolova; izliječiti infekcije mokraćnog sustava i bubrežne kamence; kao i laksativ.

Slično kao i zeleni čaj, listovi stabla mate sadrže antioksidans matein koji je povezan s bezbrojnim zdravstvenim dobrobitima kao što su gubitak težine i prevencija srčanih bolesti. Listovi mate stabla sadrže 15 aminokiselina, 24 minerala, kao i niz važnih vitamina. Osim toga, ovaj biljni čaj također sadrži kofein, kvercetin, teobromin i teofilin, saponine i klorogensku kiselinu koja se obično nalazi u kavi, čokoladi i običnom čaju. Ovi aktivni sastojci djeluju na stimulaciju središnjeg živčanog sustava, smanjuju apetit, potiču opuštanje mišića i djeluju kao diuretik.

Nazvan kao da ima moć kave, zdravstvene prednosti čaja i euforiju čokolade, nije ni čudo što je yerba mate postao nacionalno piće u šest gore navedenih zemalja. Stoljećima su brojna plemena u Južnoj Americi konzumirala yerba mate zbog njegovih učinaka pomlađivanja, poput čiste kože i vitalnosti.

Kako yerba mate može pomoći u mršavljenju

Izvještava se da sadržaj spoja mateina u yerba mateu pomaže povećati metaboličke performanse tijela i povećava vašu energiju, što pomaže u sagorijevanju masti u tom procesu.

Yerba mate također ima opuštajući učinak koji može smiriti vaše emocije i učiniti vas otpornijim na emocionalne prehrambene navike kada ste pod stresom. Također je poznato da učinak ovog biljnog čaja zaustavlja žudnju za nezdravom hranom. Osim toga, utvrđeno je da yerba mate usporava brzinu pražnjenja želuca. To uzrokuje da se ljudi koji ih konzumiraju dulje osjećaju siti i smanjuju udio prejedanja.

Izvještava Fox News, mala južnokorejska studija koja je ispitivala učinkovitost ekstrakta yerba mate pomogla je u promicanju smanjenja masnoće kod 30 sudionika studije koji su imali indeks tjelesne mase (BMI) veći od 35. Nominalni BMI od 30 ili više smatrao se pretilim .

Istraživači su sudionicima davali kapsule koncentriranog ekstrakta yerba mate tri puta dnevno, što je ekvivalent jednom gramu ekstrakta dnevno. Od placebo grupe je zatraženo da uzme praznu kapsulu (bez da joj je prethodno rečeno). Tijekom 12 tjedana, oni koji su uzimali ekstrakt yerba mate vidjeli su da im je BMI pao na prosječno 30. Sudionici tijekom eksperimenta nisu mijenjali svoju prehranu ili način života.

Što je učinkovitije u sagorijevanju masti, zeleni čaj ili yerba mate?

Popularnost Yerba matea porasla je zahvaljujući njegovoj navodnoj sposobnosti suzbijanja apetita i sagorijevanja masti. Međutim, dokazi sugeriraju da se ovaj učinak može postići samo visokim dozama, ako uopće postoji učinak.

Učinci Yerba matea na sagorijevanje masti pripisuju se njegovom sadržaju kofeina — sadrži oko 0,56 posto kofeina, koji potiče termogenezu, proces koji ubrzava sagorijevanje kalorija. Ovaj čimbenik se nije pokazao učinkovitijim sagorevanjem masti od spojeva katehina u zelenom čaju, iako može pomoći preokrenuti neke od učinaka zdravstvenih rizika povezanih s pretilošću.

Pokazalo se da proces termogeneze zelenog čaja i yerba matea povećava dnevno sagorijevanje kalorija do 80-100 kcal dnevno. Međutim, da biste izgubili 500 grama tjelesne masti, morat ćete unijeti 3500 kalorija manje od sagorjele količine. Najbolji način da postignete svoju idealnu težinu je jesti 500 kalorija manje dnevno.

Svaki proizvod ima jedinstvene prednosti kada je u pitanju mršavljenje. Osim termogeneze, možda je važniji sadržaj teobromina u yerba mateu. Poput kofeina, teobromin je alkaloid koji stimulira središnji živčani sustav, ali je nešto slabiji od kofeina. Teobromin je diuretik, a također može biti barem više ili manje odgovoran za učinak ove biljke na suzbijanje apetita, dok pomaže u smanjenju zadržavanja vode. Također se pokazalo da zeleni čaj povećava oksidaciju masti.

Ako želite probati toplu šalicu yerba čaja, uživajte u tome kakav jest. Kao i uvijek, uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego isprobate biljne proizvode. Yerba mate možda ne predstavlja rizik za zdrave odrasle osobe koje ga uzmu jednom ili dvaput. Međutim, nekoliko studija pokazalo je da je konzumacija velikih doza yerba matea tijekom duljeg razdoblja povezana s povećanim rizikom od nekoliko vrsta raka, kao što su rak usta, jednjaka i pluća. Čini se da konzumacija yerba čaja u kombinaciji s pušenjem također uvelike povećava rizik od raka.

Zaključno, yerba mate je zdrav čaj, ali ne nužno zdraviji od drugih napitaka na bazi biljaka, poput kave. međutim, uostalom, ovaj biljni čaj ima jedinstven nutritivni sastav.

PROČITAJTE TAKOĐER:

  • Zašto je prošireni želudac opasniji od obične pretilosti
  • Najbolja hrana za jesti prije i poslije vježbanja
  • 6 načina da ostanete zdravi tijekom sezone gripe u uredu

Najnoviji postovi