5 prednosti vaterpola za zdravlje •

Vaterpolski sport možda još uvijek nije široko poznat u zajednici. Međutim, pokazalo se da jedan od sportova koji se natjecao na Azijskim igrama 2018. ima mnoge zdravstvene prednosti. Koje su prednosti toga? Evo recenzije.

Što je vaterpolo?

Izvor: Antara Foto

Vaterpolo je vrsta ekipnog sporta koji se izvodi u bazenu gdje plivači pokušavaju što više uvući loptu u protivnički gol.

Svaki član tima kreće se plivajući po površini te bacajući i hvatajući loptu jednom rukom za dodavanje. Pobjeđuje ekipa s najviše postignutih golova na kraju utakmice. Ovaj sport igra se sa šest igrača i jednim vratarom u svakoj momčadi.

Prednosti vaterpola

Kao i svaka druga vrsta sporta, vaterpolo ima razne prednosti kao što su:

1. Dobro za srce

Ovaj sport je vrlo dobar za zdravlje srca. Razlog je to što svi pokreti čine da srce nastavi optimalno pumpati.

Benjamin Soon, pomoćnik predavača na programu fizioterapije Singapurskog instituta za tehnologiju, rekao je da povećanje brzine srčane pumpe od brzine mirovanja pomaže u prevenciji srčanih bolesti i popravljanju i vraćanju srca u njegov maksimalni rad.

Na taj način vaterpolo postaje dobar kardio trening za održavanje zdravlja srca.

2. Sagorite dosta kalorija

Kada igrate vaterpolo, svu energiju ćete uložiti u natjecanje. Razlog je taj što ova vježba ne dopušta igračima da dodiruju dno bazena. Dakle, stopala se moraju nastaviti kretati tijekom igre.

Ovaj stalni pokret može maksimalno sagorjeti kalorije kako bi vam pomogao pri mršavljenju. Ova vježba može sagorjeti oko 10 kalorija u minuti. Međutim, svatko je drugačiji, koliko se kalorija sagorijeva ovisno o fizičkoj kondiciji.

3. Izgradite izdržljivost

Vaterpolo pomaže povećati izdržljivost i izdržljivost. Na taj način, kada se bavite određenim napornim aktivnostima, nećete se lako umoriti i ostati bez energije.

Citirano iz Health Fitness Revolution, studija provedena 2001. godine pokazala je da je vježbanje koje može povećati izdržljivost korisno za smanjenje oksidativnog stresa koji može oštetiti zdrave tjelesne stanice.

Može se zaključiti da vaterpolski sport osim izgradnje izdržljivosti može održati i cjelokupno zdravlje tijela.

4. Izgradite mišiće

Kod igranja vaterpola svi se dijelovi tijela pomiču. Igrači također moraju držati svoja tijela na površini.

Kao rezultat toga, mišićne skupine cijelog tijela koje se rijetko pomiču također se treniraju raznim pokretima koje radite kao što su okretanje, podizanje ruku i također udaranje nogama.

Ako rutinski radite ovu jednu vježbu, tada će se mišići nogu, stražnjice, kukova i ramena sami formirati zajedno s redovitom vježbom koju živite.

5. Ne umara tijelo brzo

Vježbanje u vodi je pravi izbor jer ne uzrokuje drastičan porast tjelesne temperature. Razlog je u tome što voda pruža učinak hlađenja koji vas može spriječiti da se brzo umorite.

Stoga vaterpolo i drugi vodeni sportovi pomažu u treniranju tijela da može dulje vježbati bez da se lako umara.

Najnoviji postovi