Obratite pažnju na 6 stvari koje su zabranjene prilikom vježbanja ako želite optimalne rezultate

Možda ste često čuli što se ne preporučuje raditi nakon što završite s vježbanjem. No jeste li znali da postoje neka pravila koja su također zabranjena tijekom sporta? Ne, to nije strašna stvar. Samo nastojte učiniti vježbu koju radite učinkovitijom.

Koja su pravila zabranjena tijekom sporta?

Vježbanje ima mnoge prednosti za zdravlje i kondiciju. Kako biste postigli optimalne rezultate, preporuča se zagrijavanje i hlađenje prije i nakon vježbanja. No, pokazalo se, ne samo to. Mnogo je stvari kojih niste svjesni zbog kojih vježbanje postaje neučinkovito.

Stoga prije nego što planirate vježbati, pazite da ne radite sljedeće:

1. Vježbanje kada ste ozlijeđeni

Kada vježbate, ponekad osjećate blagu bol. To je normalno za sport. Međutim, ako je bol koju osjećate uznemirujuća, pa čak i dovede do ozljede, nemojte je zanemariti.

Bolje je na trenutak prestati s vježbanjem da vidite što će onda bol nestati. Ako bol potraje, savjetuje se da prestanete s vježbom kako biste izbjegli daljnje ozljede. Prisiljavanje da nastavite vježbati kada ste ozlijeđeni samo će vam pogoršati zdravlje.

2. Slijedeći 'stil' tuđih sportova

Kada vježbate, posebno na mjestima s puno ljudi kao što su parkovi, polja ili fitnes centri. Najvjerojatnije ćete upoznati puno ljudi s raznim tehnikama vježbanja koje se rade. Budući da ste novi u vježbanju rjeđe, možda ćete se naći da kopirate stilove i tehnike drugih ljudi oko vas. Zapravo, to može učiniti da vaša vježba nije optimalna. Razlog je taj što tehnika koju oponaša nije nužno ispravna za vas, čak i ako se čini da osoba koju oponašate ima atletsko tijelo.

Promatranje je dobar način za početnike, ali imajte na umu da ono što radi drugim ljudima možda neće djelovati na vaše tijelo. Umjesto toga, proučite ili pitajte ljude koji imaju iskustvo u svojim područjima, kao što su osobni treneri.

3. Previše cool s gadgetima

Zabranjeno je igranje gadgeta tijekom sporta. Jer ćete izgubiti puno vremena kada ste previše usredotočeni na gadgete. Najbolje je zadržati svoj gadget i kloniti se želje da ga provjerite kako ne biste izgubili fokus na sportu kojim se bavite.

4. Budite druženja

Naravno da je lijepo naći se s prijateljima dok vježbate. Samo se rukujem, pozdravljam i pitam kako si možda dobro. Ali to ne znači da možete produžiti razgovor.

Ostanite usredotočeni, neka vaše tijelo prvo sagori sve masne naslage. Možete nastaviti razgovor kada oboje završite s vježbanjem.

5. Vježbajte na silu čak i kada ste bolesni

Tijekom vježbanja uvijek obratite pozornost na svoje zdravstveno stanje. Ako osjećate vrtoglavicu, mučninu ili niste u najboljem stanju za vježbanje, trebali biste prestati s vježbanjem.

Odmor je najbolja opcija u tom trenutku. Izbjegavajte pretjerano naprezanje na treningu, pobrinite se da brinete o svom zdravlju kao na prvom mjestu.

6. Zaboravite piti vodu tijekom vježbanja

Tijekom vježbanja tijelo će gubiti puno tekućine, pa se savjetuje da spriječite dehidraciju tako da uvijek pijete vodu svakih nekoliko minuta. Pogotovo kada je vruće vrijeme. Nedostatak tekućine u tijelu može potaknuti pojavu bolesti kao što su vrtoglavica, grčevi u želucu i mučnina.

Naravno, vaš cilj vježbanja je održati svoje tijelo zdravim, ne dopustite da vas nedostatak tekućine spriječi da dobijete zdravo tijelo

Najnoviji postovi