13 načina da se izvučete iz depresije nakon gubitka bebe

Gubitak bebe zasigurno je vrlo tužna stvar za svakog budućeg roditelja, a posebno za majke. Nerijetko vas osjećaj tuge čini pod stresom. Međutim, ne dopusti da te uhvati tuga, mama. Požurite i vratite se u život. Nadamo se da će sljedeći savjeti pomoći majkama da se nose s tim.

Kako se oporaviti od depresije nakon gubitka djeteta

Prema klinici Mayo, oko 10 do 20 posto trudnica pobaci, a većina žena doživljava stres zbog dugotrajne žalosti.

Evo nekoliko načina na koje se možete pomiriti sa svojom tugom i ranama.

1. Dopustite drugima da vam pomognu

Tuga zbog gubitka djeteta doista je majka koja osjeća. Međutim, to ne znači da ljudi oko vas ne mogu razumjeti te osjećaje.

Obitelj i prijatelji će sigurno biti tužni ako vide stanje majke koja je rastvorena u tuzi. Stoga uključite druge ljude u suočavanje s tugom koju proživljavate.

Zatražite podršku od najbližih da ustanete i nastavite sa životom. Neka vam iskreni ljudi pomognu u ovoj tuzi.

2. Izrazite svoju tugu

Ne dopustite da majka svu tugu i tugu zadrži preduboko. Pustite to sa suzama ili čak ljutnjom.

Bolje je izražavati osjećaje nego da ih mama drži u srcu i pretvara se da je dobro.

Osim toga, nemojte se ustručavati podijeliti majčine osjećaje s drugima kako biste osjetili veće olakšanje.

3. Nastavite živjeti čak i ako imate tugu

Tuga zbog gubitka bebe svakako je vrlo teško iskustvo za svakoga, pa tako i za majke. Zapravo, tuga možda nikada neće nestati. Međutim, to ne znači da ne možete nastaviti sa svojim životom.

Prihvatite situaciju koju ste doživjeli, spasite tugu i živite život iako je tuga uvijek tu. Poanta je, ne dopustite da vas tuga kontrolira.

4. Izgovarajte pozitivne rečenice

Ako se nastavite otapati u tuzi, um vaše majke bit će ispunjen negativnim rečenicama i prepun žaljenja.

Polako promijenite rečenicu u pozitivne rečenice. Ostanite optimistični pred sutrašnjicom.

Pokušajte polako iznijeti malo mame da osjetite 'će sve biti u redu'. S vremenom će ti osjećaji postati stvarni.

5. Pričekajte dok ne budete spremni za ponovni seks

Gubitak djeteta također može dovesti do promjene u majčinom odnosu s partnerom.

Postoje parovi koji mogu nastaviti imati seks kako bi se osjećali ugodno, ali postoje i oni koji smatraju da je seks zabrinjavajući i traumatizirajući.

Par možda već želi još jednu bebu, ali majka nije spremna. Nemojte odmah pretpostaviti negativno, sve što trebate je razgovarati s njom.

6. Ostanite intimni sa svojim mužem

Čak i ako niste spremni na seks, intimnost ne mora biti vezana uz seks. Majke mogu održavati intimnost s partnerima kao što su poljupci i zagrljaji.

Iako majčini osjećaji nisu potpuno olakšani, fizički kontakt može pomoći tijelu da proizvede hormon oksitocin. Ovi hormoni su dobri za smanjenje osjećaja tuge i stresa.

7. Čitanje knjiga

Drugi način na koji se majke mogu pokušati nositi s depresijom i stresom zbog gubitka bebe je čitanje knjiga. Birajte knjige koje pričaju o tuđim iskustvima s pobačajima.

Čitajući knjige, možete shvatiti da niste sami u tome. Majke također mogu slijediti savjete koje su ovi ljudi živjeli.

8. Pratite zajednicu

Budite uvjereni da niste sami. Mogu pronaći ljude koji su doživjeli istu stvar.

Pokušajte pronaći forume za raspravu na internetu ili u stvarnom svijetu kako biste podijelili isto iskustvo.

Možda boli kad s drugim ljudima pričaš o majčinoj tuzi. Međutim, majka sigurno nije očekivala što će dobiti kada se pridruži zajednici koja je imala isto iskustvo.

Kako će podrška prijatelja, rodbine i novih ljudi ojačati majčino srce.

9. Ignorirajte komentare onih koji ne razumiju

Kada majka tuguje zbog gubitka djeteta, možda će pronaći neke ljude koji ne suosjećaju, pa čak i izgovaraju povrijedne rečenice.

Zanemarite njihove riječi i izbjegavajte interakciju s ljudima koji ne razumiju majčine probleme. Bolje, družite se s ljudima koji razumiju stanje majke.

10. Prođite psihološko savjetovanje

Osim razgovora s bliskim prijateljima ili obitelji, možda biste željeli isprobati savjetovanje s psihologom.

Psiholozi su ljudi koji su stručnjaci u području psihologije. Savjetovanje s psihologom omogućuje majkama da dobiju najbolji savjet koji ne dobivaju od drugih.

11. Vodite računa o svom zdravlju

U redu je da majke osjećaju tugu zbog gubitka djeteta. Međutim, trebali biste znati granice majke. Razlog je taj što psihička stanja utječu na zdravlje cijelog tijela.

Citirajući American Pregnancy Association, stres zbog pobačaja može uzrokovati vrtoglavicu, nesanicu, gubitak apetita i poteškoće s koncentracijom. Ako ova majka nastavi dopuštati, tijelo se može razboljeti.

Gubitak je teška stvar, čak i majke mogu sebe kriviti. Ipak, pokušajte oprostiti i voljeti sebe radi zdravlja majke.

12. Pripremite se za ponovni pokušaj

Iako ste izgubili bebu, to ne znači da ne možete pokušati ponovo. Neka iskustvo pobačaja ili smrti vašeg djeteta bude dragocjeno iskustvo za učenje.

Zaokupite se kako biste saznali što trebate pripremiti za sljedeću trudnoću, kao i korake za izbjegavanje istog problema.

13. Približite se Svevišnjem

Još jedna stvar koju biste trebali zapamtiti kada izgubite bebu je približavanje Bogu. Budite uvjereni da je majčino dijete sada s Njim i da je sretno tamo.

Približite se Bogu molitvom. Zamolite Ga da vam da snagu i hrabrost da živite život i ustanete iz tuge.

Najnoviji postovi