Dijeta vam može pomoći da postignete svoju idealnu težinu. Međutim, bolje je da ne budete previše inzistiraniživite dok težina drastično ne padne. Iako se vaš cilj težine iz snova može postići brže, vrlo drastično mršavljenje u kratkom vremenu čak riskira izazvati razne nuspojave koje su štetne za tijelo.
Drastično mršavljenje nakon stroge dijete? Čuvajte se njegovih štetnih učinaka na organizam
1. Usporava se metabolizam tijela
Možete smršavjeti ako jedete manje, ali premalo jede također može smanjiti tjelesni metabolizam. Metabolizam utječe na to koliko brzo vaše tijelo sagorijeva kalorije koje dobiva iz hrane. Ako je vaš metabolizam spor, vaše će tijelo sporije trošiti kalorije iz hrane.
Kada smanjite svoj ukupni unos kalorija na vrlo malo nego inače, vaše tijelo će misliti da gladujete, što će usporiti sagorijevanje kalorija u vašem tijelu. Što je vaš metabolizam sporiji, to ćete sagorjeti manje kalorija. Pad metabolizma može se nastaviti i dugo nakon što završite s dijetom. Ovo će zapravo biti opasno.
Kada kasnije ponovno povećate unos kalorija, vaše tijelo neće sagorijevati kalorije tako brzo kao prije. Tada ćete u budućnosti teže izgubiti težinu. Lakše ćete se udebljati nakon dijete.
2. Gubitak mišića
Kada ste na strogoj niskokaloričnoj dijeti, možete brzo smršavjeti, ali ne morate nužno gubiti masnoću. Gubi se zapravo mišićna masa. Istraživanje objavljeno u časopisu Obesity Society 2016. godine pokazalo je da ljudi koji jedu vrlo niskokalorične dijete imaju 6 puta veću vjerojatnost da će izgubiti mišićnu masu.
Nuspojava gubitka mišićne mase povezana je sa smanjenjem tjelesnog metabolizma nakon drastičnog mršavljenja. Jedan od metaboličkih radova određen je mišićnom masom koju imate. Što je vaša mišićna masa manja, to će vaš metabolizam raditi sporije. Kao rezultat, tijelo će sagorjeti manje kalorija. To dovodi do toga da tijelo pohranjuje više kalorija, tako da ćete kasnije dobiti na težini.
To se može dogoditi kada jedete samo manje, ali ne uz tjelovježbu. Vježbanjem možete održati, pa čak i povećati mišićnu masu kako bi se povećao i metabolizam tijela.
3. Nedostatak hranjivih tvari
Drastičan gubitak težine nakon stroge dijete riskira nedostatak određenih nutrijenata, jer ograničavate količinu i vrstu dnevne hrane.
Stroge niskokalorične dijete općenito su izložene riziku od nedostatka željeza, folata, kalcija i vitamina B12. Taj učinak može dugoročno štetiti zdravlju tijela. Pothranjenost može uzrokovati izraziti umor, anemiju, lako se razboljeti zbog oslabljenog imunološkog sustava, čestih grčeva u mišićima i jakog gubitka kose.
4. Opuštena koža
Drastičan gubitak težine može učiniti da koža izgleda opuštena i opuštena, posebno u području trbuha, ruku i nogu. To je zato što koža gubi elastičnost nakon dugog istezanja prisutnošću masnoće.
Trenutni gubitak težine čini da koža nema vremena za smanjenje nakon promjena oblika tijela. Ove nuspojave ne uzrokuju dugoročne zdravstvene posljedice, ali mogu učiniti da se osjećate inferiorno u odnosu na svoj fizički izgled.
Medicinski centar Sveučilišta Columbia preporučuje operaciju kao jedini izlaz da se to ispravi ako se koža ne vrati na obrise tijela nakon 2 godine drastičnog gubitka težine.
5. Žučni kamenci
Kako javlja Healthline, žučni kamenci su jedna od najčešćih komplikacija drastičnog mršavljenja u kratkom vremenu.
Normalno, žučni mjehur oslobađa probavne enzime za razgradnju masne hrane kako bi se ona mogla probaviti. Ali kada ste na strogoj dijeti, sigurno ćete ograničiti porciju masne hrane, zar ne? Pa, kada tijelo ne dobije dovoljan unos masti, žučni mjehur će prestati proizvoditi te enzime koji uzrokuju smanjenje žučnih soli.
U međuvremenu, tijelo koje razgrađuje masne zalihe tijekom stroge dijete čini da jetra otpušta velike količine kolesterola u žuč, tako da žuč postaje zasićena. Žučni kamenci će nastati kada se tvari u probavnim enzimima s vremenom talože i kristaliziraju u kamence. Štoviše, često preskakanje obroka ili dugotrajno nejedenje može smanjiti kontrakcije žučnog mjehura do pražnjenja žuči. Kao rezultat, mogu nastati žučni kamenci.
Žučni kamenac u početku možda neće pokazivati nikakve simptome. To je nešto na što treba pripaziti, jer ako žučni kamenci nastave rasti, mogu se početi pojavljivati bolni simptomi i morat ćete se podvrgnuti operaciji za uklanjanje žučnih kamenaca.
