Kada posebna dijeta i redovita tjelovježba još uvijek ne utječu na smanjenje razine kolesterola, možda su vam potrebni drugi unosi koji mogu pomoći u kontroli razine kolesterola. Međutim, korištenje lijekova protiv kolesterola kao što su statini obično izaziva zabrinutost nekih ljudi o nuspojavama koje uzrokuju. Ako je to slučaj, dodaci za snižavanje kolesterola mogu biti jedna od vaših alternativa u nastojanju da snizite razinu kolesterola u tijelu.
Suplementi za snižavanje kolesterola koje vam liječnik može preporučiti
Postoji nekoliko vrsta dodataka za snižavanje kolesterola koje vaš liječnik može preporučiti.
1. Riblje ulje
Ako imate visoku razinu kolesterola u svom tijelu, uzimanje dodataka za snižavanje kolesterola kao što su dodaci ribljeg ulja je alternativa koju možete isprobati. Pokazalo se da razine omega-3 u ribljem ulju, odnosno EPA i DHA, smanjuju razinu triglicerida do 30%, minimiziraju oticanje i krvne ugruške te povećavaju razinu dobrog kolesterola (HDL).
Zapravo, prema studiji objavljenoj u časopisu Lipids in Health and Disease, nakon 12 tjedana korištenja riblje ulje može drastično sniziti razinu kolesterola, a istovremeno sniziti visoki krvni tlak.
Međutim, visoke razine žive i onečišćujućih tvari u nekim vrstama ribljeg ulja također moraju zabrinjavati. Odaberite suplemente za koje je klinički dokazano da ne sadrže teške metale kao što su živa i olovo i druge toksine iz okoliša, uključujući poliklorirane bifenile ili PCB.
Da ne spominjemo, također morate obratiti pažnju na moguće nuspojave kada koristite ovaj dodatak za snižavanje kolesterola. To je zato što ovaj dodatak može uzrokovati neugodne osjećaje, loš zadah, stalnu potrebu za ispuštanjem zraka, mučninu, povraćanje, pa čak i proljev.
Osim toga, također morate obratiti pažnju na druge lijekove koje uzimate, s obzirom na to da dodaci ribljeg ulja mogu komunicirati s lijekovima za razrjeđivanje krvi kao što je varfarin.
2. Psyllium
Psyllium ili poznatiji kao Plantago ovata je biljka koja raste samo u Indiji. Međutim, ova se biljka dugo konzumirala kao dodatak koji se dobiva iz prirodnih izvora dijetalnih vlakana.
Ova biljka uključuje vrstu topljivih vlakana koja mogu otopiti kolesterol i sniziti trigliceride i ukupni kolesterol, posebno za osobe s dijabetesom tipa 2. Suplementi za snižavanje kolesterola koji sadrže psyllium mogu biti alternativni izbor koji će vam pomoći u snižavanju razine kolesterola u krvi.
Unatoč tome, morate obratiti pozornost na količinu psylliuma koju morate konzumirati svaki dan kako biste snizili razinu kolesterola. U jednom danu trebate samo 10-20 grama psyllium-a uzetih tri puta dnevno prije jela.
Pobrinite se da svaki put kada uzmete ovaj dodatak za snižavanje kolesterola, nakon toga popijete puno vode. Razlog, ako ne, možete doživjeti oticanje ili začepljenje jednjaka. Osim toga, konzumacija ovoga također može uzrokovati nuspojave kao što su nadutost, nadutost, proljev ili čak zatvor.
Osim toga, ovaj dodatak također može smanjiti sposobnost crijeva da apsorbira nekoliko hranjivih tvari kao što su kalcij, željezo, cink i vitamin B12.
3. Niacin
Niacin je dodatak vitamina B koji može povećati razinu dobrog kolesterola (HDL) i sniziti loš kolesterol (LDL) do 30 posto. Ovaj dodatak potrebno je uzimati u velikim dozama kako bi se osjetili učinci, a to je čak 1-3 grama dnevno.
Kao i drugi dodaci za snižavanje kolesterola, uporaba niacina također može uzrokovati nuspojave kao što su glavobolja, mučnina, povraćanje, svrbež i crvenilo. U rijetkim slučajevima, ovi dodaci za snižavanje kolesterola također mogu uzrokovati oštećenje jetre ako se uzimaju dugotrajno.
4. Steroli i stanoli
Fistosteroli, također poznati kao steroli i stanoli, spojevi su za koje se pokazalo da snižavaju loš kolesterol za 9-20 posto. Suplementi za snižavanje kolesterola koji sadrže fitosterole mogu smanjiti rizik od srčanih bolesti ako se konzumiraju za 400 mg po dozi svaki dan.
Međutim, kao i drugi dodaci za snižavanje kolesterola, on također ima nuspojave, kao što su proljev, zatvor, mučnina i može stupiti u interakciju s drugim lijekovima za kolesterol.
5. Koenzim Q10 (CoQ10)
Ovaj spoj pripada skupini moćnih antioksidansa koji su korisni za zdravlje srca snižavanjem razine lošeg kolesterola u tijelu. Osim toga, CoQ10 također može pomoći u snižavanju krvnog tlaka.
Da ne spominjemo, smatra se da CoQ10 smanjuje nuspojave uzrokovane upotrebom lijekova protiv kolesterola kao što su statini. Da, smatra se da CoQ10 može ublažiti bolove u mišićima koji se javljaju zbog statina.
Međutim, ova studija je provedena samo na miševima i još uvijek treba daljnja istraživanja radi li učinkovito na ljudima.
Osim uzimanja dodataka biljnim lijekovima protiv kolesterola za snižavanje kolesterola, također vam se savjetuje da promijenite prehranu kako biste snizili razinu kolesterola u krvi koja je već previsoka. Na primjer, smanjite hranu bogatu kolesterolom i povećajte količinu hrane poput vlakana koja mogu smanjiti razinu kolesterola.
