Suočavanje s anksioznim aktivnostima u novoj normalnoj eri •

Pandemija COVID-19 natjerala je mnoge ljude da rade samo kod kuće. Nakon nekoliko mjeseci, ublažavanje pravila počelo je stupati na snagu tako da je dopušteno obavljanje aktivnosti izvan kuće uz uvjete dobre prakse zdravstvenog protokola. Niz regija je počelo prelaziti u razdoblje prilagodbe novim navikama odn nova normalna . S obzirom da ne postoji cjepivo za COVID-19, prirodno je da se osjećate zabrinuto kada morate izaći iz kuće. Stoga, pogledajte kako se nositi s anksioznošću kada se prilagođavate novim navikama, tzv nova normalna .

Stav lice nova normalna

Suočavanje s vremenom nova normalna (prilagodba novih navika), neki ljudi zauzimaju opušten stav, a neki osjećaju tjeskobu. Neki ljudi koji se time bave ponekad zanemaruju zdravstvene protokole, poput rijetkog pranja ruku ili nenošenja maski na javnim mjestima. Iako ova pandemija još nije gotova, moramo ostati na oprezu i pridržavati se preporučenih zdravstvenih protokola.

Normalno je da se osjećate tjeskobno, pogotovo kada se bavite nečim što ne znate. Osjećaj straha ili brige može narušiti zdravlje ako se ostavi na miru. Međutim, zabrinutost se može izbaciti rješenjem problema. Stoga, evo nekoliko rješenja kako bi tijelo i um bili spremni i smireni u suočavanju s novim normalnim situacijama (prilagodba novih navika).

Vodite računa o mentalnom zdravlju

Kaotičan ili kaotičan um može ometati fizičko zdravlje. Suočeni s neizvjesnošću koja okružuje COVID-19, održavanje mentalnog zdravlja jednako je važno kao i održavanje fizičkog zdravlja. Na primjer, stres može uzrokovati glavobolju. U međuvremenu, tjeskoba čini da se osoba lako osjeća umorno.

Pogledajte neke od sljedećih načina na koje možete zadržati duševni mir u rješavanju tjeskobe kod kuće nova normalna (prilagodba novih navika):

  • Suočavanje s neizvjesnošću: Otvaranje uma da prihvatite da se ne može sve kontrolirati ne znači podcjenjivati ​​ovu pandemiju. Nastavite s preuzimanjem inicijative za provedbu preporučenih zdravstvenih protokola, kako kod kuće, tako i kada morate napustiti kuću.
  • Mudro razumjeti informacije: Zaštitite sebe i druge tražeći točne informacije od pouzdanih izvora, kao što su lokalne zdravstvene vlasti.
  • Održavajte ravnotežu između života i posla.
  • Uzmite si vremena za opuštanje.
  • Komunicirajte s voljenim osobama.

Vježbajte protokol dobrog zdravlja

Provođenje preporučenih zdravstvenih protokola služi za zaštitu sebe i drugih te pomaže u rješavanju tjeskobe u trenucima potrebe nova normalna (prilagodba novih navika). Brojni načini da se zaštitite od prijenosa bolesti COVID-19 je da često perete ruke sapunom i tekućom vodom.

Ne zaboravite oprati ruke prije jela, pripreme hrane, nakon korištenja WC-a ili dodirivanja površina, kao što su kvake ispred kuće. Koristite sredstvo za dezinfekciju ruku ili sredstvo za dezinfekciju ruku s najmanje 60% alkohola ako nema mjesta za pranje ruku. Izbjegavajte dodirivanje područja lica bez prethodnog pranja ruku.

Zatim, ako ste izvan kuće, držite se udaljenosti od najmanje 2 metra od drugih ljudi. Za zatvorene prostore, preporuka američkih centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) je izbjegavanje boravka u blizini ljudi koji su bolesni.

Ako je moguće, držite se udaljenosti od 2 metra od drugih ukućana ili onih koji su bolesni. Kada morate napustiti kuću u bilo koju svrhu, nosite masku kako biste spriječili širenje putem respiratornih kapljica (kapljica).

Dakle, što ako ste jedan od ljudi koji moraju ostati u uredu usred pandemije? Jedan od načina da se nosite s anksioznošću u nova normalna (prilagodba novih navika) je nastaviti prakticirati gore navedeni zdravstveni protokol.

Ne zaboravite pokriti lice ako želite kašljati ili kihati. Odložite prljave maramice u smeće, a zatim čišćenje i korištenje dezinficijensa na površinama opreme i uredskim prostorima također je učinkovito u smanjenju rizika od širenja ovog virusa.

Za tvrtke, zdravstveni protokoli koje preporučuje Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) su:

  • Površine i predmete u uredu treba redovito čistiti dezinficijensom
  • Obezbjeđivanje sredstva za dezinfekciju ruku u uredskom prostoru
  • Napravite poster s preporukama za pranje ruku
  • Omogućavanje zaposlenicima da se odmaraju kod kuće kada su bolesni

Zdrav način života za jačanje imunološkog sustava

Citirajući studiju pod naslovom Intervencije nutricionizma i tjelesne aktivnosti za poboljšanje imuniteta , hranjiva i uravnotežena prehrana te odgovarajuća tjelesna aktivnost igraju važnu ulogu u zdravlju imunološkog sustava, kao što je otpornost na infekcije. Stoga ne zaboravite jesti hranjivu hranu kao i vježbati kako bi vaše tijelo ostalo zdravo i pomoglo vam da se nosite s anksioznošću na poslu nova normalna (prilagodba novih navika).

Osim toga, ne zaboravite se dovoljno odmarati i uzimati suplemente, poput vitamina C, koji ima potencijal da ojača imunološki sustav tijela. Vitamin C također je koristan u borbi protiv infekcija u tijelu. Odaberite dodatak vitamina C koji nije kiseo kako bi bio siguran za želudac i imao visoku apsorpciju u tijelu (bioraspoloživost).

Visoka apsorpcija pomaže vitaminu C da dugo traje u tijelu, tako da pomaže otpornosti tijela da prođe cijeli dan. Prije uzimanja suplemenata, dobro je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Borite se protiv COVID-19 zajedno!

Pratite najnovije informacije i priče o COVID-19 ratnicima oko nas. Pridružite se zajednici sada!

‌ ‌

Najnoviji postovi