Prednosti i vrste ribe za dijabetičare |

Tko voli jesti ribu? Ne samo da je ukusnog okusa, pokazalo se da riba ima i mnoge zdravstvene prednosti. Dobra vijest, ovo se odnosi i na pacijente s dijabetesom (dijabetes), znate! Dakle, koliko je dobra riba za dijabetičare i koje vrste ribe možete odabrati? U nastavku pogledajte cijelu recenziju, hajde!

Prednosti jedenja ribe za dijabetičare

Od prvog vam je možda poznato da jedete ribu kao jedan od dnevnih jelovnika.

Ugodan okus čini ribu prilogom koji se lako može preraditi u razne vrste jela, od prženih, kuhanih na pari, do roštilja.

Osim toga, poznato je da je riba bogata blagodatima i za djecu i za odrasle. Jer, plodovi mora aka plodovi mora hranjiv je izvor vitamina i minerala.

Pa, za vas koji imate dijabetes, riba je uključena u jednu od namirnica koje se preporučuju dijabetičarima, znate!

Kakvi su učinci jedenja ribe za dijabetičare?

1. Blagotvorno za zdravlje srca

Prva korist koja se može postići je održavanje zdravlja srca.

Jeste li znali da osobe s dijabetesom imaju veći rizik od razvoja srčanih bolesti od zdravih ljudi?

Da, ne samo da utječe na šećer u krvi, dijabetes također povećava protok krvi. To može dovesti do visokog krvnog tlaka, što zauzvrat može dovesti do problema sa srcem.

Međutim, ne morate brinuti. Konzumiranje ribe, posebno one bogate omega-3 masnim kiselinama, može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti uzrokovanih dijabetesom.

Web stranica American Heart Association preporučuje da jedete ribu dva puta tjedno za zdravo srce.

Zapravo, bilo bi još bolje da odaberete ribu s udjelom omega-3.

2. Smanjuje rizik od upale

Riba također pruža i druge prednosti u obliku smanjenog rizika od upale za dijabetičare.

Osobe s dijabetesom ne mogu pravilno proizvoditi ili koristiti inzulin u tijelu. To može rezultirati većim rizikom od upale.

Sadržaj DHA i EPA, koji su vrste omega-3 u ribi, može zaštititi stanice vašeg tijela od upale, posebno krvne žile koje izravno utječu na srčana oboljenja.

3. Kontrolirajte razinu šećera u krvi

Kao dijabetičar, svakako morate biti svjesni što ćete konzumirati. Jedan mali obrok može utjecati na razinu šećera u krvi.

Srećom, konzumacija ribe nema puno utjecaja na razinu šećera u krvi. Zapravo, riba bi potencijalno mogla pomoći u kontroli.

Studija o British Journal of Nutrition ispitali su učinke konzumacije masne ribe u 68 pretilih odraslih osoba.

Rezultat je da su sudionici koji su jeli masnu ribu doživjeli smanjenje razine šećera u krvi u usporedbi sa sudionicima koji su jeli nemasnu ribu.

Vrste ribe koje su dobre za dijabetičare

Pa, sada znate koje su prednosti jedenja ribe za dijabetičare.

Ne samo da je dobra za stabilnost šećera u krvi, riba također smanjuje rizik od srčanih bolesti zbog dijabetesa i teške upale.

Zatim, koje vrste ribe su dobre za dijabetičare?

1. Losos

Losos je poznat po velikom sadržaju omega-3 masnih kiselina.

Konzumacijom lososa možete izbjeći rizik od komplikacija zbog dijabetesa.

2. Tuna

Osim lososa, tuna je dobra i za konzumaciju dijabetičara.

Slično kao i losos, tuna je također obogaćena omega-3 koja je dobra za smanjenje upala i održavanje razine šećera u krvi.

Ipak, budite oprezni pri odabiru tunjevine koju ćete konzumirati. To je zato što su neke vrste tune mogle biti kontaminirane opasnim tvarima iz otpada.

3. Skuša i skuša

Druge vrste ribe koje se preporučuju dijabetičarima su skuša i skuša.

Oboje su iz obitelji Scombridae što je također još uvijek povezano s tunom.

I skuša i skuša bogate su omega-3 masnim kiselinama i proteinima.

To će sigurno imati dobar utjecaj na zdravlje vašeg srca, krvnih žila i razine šećera u krvi.

Pa, to su prednosti i vrste ribe koje su dobre za dijabetičare. Da biste dobili najbolje prednosti, preporučuje se da ribu jedete kuhanjem, kuhanjem na pari ili na žaru.

Dodavanje previše ulja i drugih začina zapravo će smanjiti nutritivni sadržaj u njemu. Osim toga, ribu ne biste trebali jesti previše.

Da biste saznali porciju i koliko često možete jesti ribu u tjednu, možete se dodatno posavjetovati sa svojim liječnikom.

Živite li vi ili vaša obitelj s dijabetesom?

Nisi sam. Pridružite se zajednici pacijenata s dijabetesom i pronađite korisne priče drugih pacijenata. Prijavi se sad!

‌ ‌

Najnoviji postovi