Ovo su preporuke stručnjaka za najbolje vrijeme defekacije (POGLAVLJE).

Vrijeme nužde kod svih je različito. Neki su tri puta dnevno, neki tri puta tjedno. Međutim, jeste li ikada razmišljali o tome kada je pravo vrijeme za nuždu u jednom danu? Saznajte odgovor ovdje.

Jutro je najbolje vrijeme za nuždu

“Jutro je najbolje vrijeme za nuždu”, rekao je dr. Kenneth Koch, specijalist za probavu (gastroenterologiju) u Wake Forest Baptist Medical Center, citira Žensko zdravlje.

Koch objašnjava da bi pražnjenje crijeva idealno trebalo biti prva stvar koju trebate učiniti nakon što se ujutro probudite. To je zato što ujutro unutarnji alarm vašeg tijela ponovno počinje raditi.

Ujutro će se vaše debelo crijevo početi teže skupljati kako bi preradilo hranu koju ste pojeli prethodnog dana. Zapravo, kontrakcije debelog crijeva su 3 puta teže kada se probudimo ujutro nego kada spavamo.

Otprilike 30 minuta nakon što se probudite, obično osjećate potrebu za nuždom. Možete se istegnuti ili popiti kavu kako biste brže izbacili stolicu iz tijela.

Da, kava može pomoći potaknuti naša tijela na nuždu tako što tjera crijeva da se skupe, a zatim guraju izmet u rektum. Dakle, nije neuobičajeno da ljudi ujutro popiju kavu, a onda odmah obave nuždu.

9 najboljih plodova za pokretanje defekacije (POGLAVLJE)

Zapravo nije pitanje vremena, već rutine

Iako je jutro preporučeno vrijeme za nuždu od strane stručnjaka, to ne znači da svi to moraju činiti svako jutro. Uglavnom nije pitanje vremena, već rutine. Dakle, najprikladnije je obavljati nuždu svaki dan u redovito vrijeme.

Ako se osjećate ugodnije da imate nuždu tijekom dana, krenite. Slično, ako ste navikli obavljati nuždu noću. Međutim, svaki put kad obavljate nuždu, pazite da to radite redovito.

Načelo je jednostavno, svaki dan napravite redoviti raspored pražnjenja crijeva jer to može učiniti da probavni sustav radi optimalnije. Pa, najbolji način na koji možete pokušati je učiniti sve što može učiniti vaše crijevne navike redovitim.

To se može započeti promjenom prehrane. Prije aktivnosti ne zaboravite doručkovati namirnice bogate vlaknima.

Sadržaj vlakana u hrani koju jedete može zarobiti ostatke u vašem crijevnom traktu i može potaknuti vaš probavni sustav da odmah obavi nuždu.

Ako želite, jutarnja šalica kave također vam može pomoći da se osjećate imati potrebu vršiti nuždu.

Ne samo u određenim danima, već pokušajte raditi ovu naviku svaki dan. Na taj ćete način točno znati kada će doći do potrebe za nuždom.

Različiti znakovi zdrave probave i savjeti za održavanje

Koje su posljedice ako je pražnjenje crijeva neredovito?

S druge strane, nepravilna stolica zapravo može uzrokovati nepotpuno pražnjenje crijeva. Kao rezultat toga, trebate više od jednog pražnjenja crijeva. I ne samo to, želudac se osjeća više napuhanim, napuhanim ili gaziranim.

Ne samo to, nepravilna stolica također može uzrokovati druge probleme kao što su zatvor i iBS. Pogotovo ako često predugo zadržavate pražnjenje crijeva.

Najnoviji postovi